O problemă generalizată cu care se confruntă lumea contemporană este legată de respirație. Potrivit lui James Nestor, autorul cunoscutei lucrări „Breath: The New Science of a Lost Art”, bestseller internațional tradus și în limba română, 80% dintre persoane nu respiră corect. Felul în care intră și iese aerul din plămâni are implicații asupra sănătății fizice, precum și asupra performanțelor cognitive și felului în care reacționăm la stresul zilnic și luăm deciziile în diferite situații.
Ca facilitator Breathwork România, îți aduc în prim-plan necesitatea de a reînvăța să respirăm conștient-conectat, prin exerciții ghidate.
Cum poți ști dacă te afli printre cei 80% care nu respiră corect? Află dacă ai nevoie de breathwork!
Pentru a determina dacă te numeri printre cei 80% care nu respiră corect, poți începe prin observarea unor semne evidente legate de obiceiurile tale de respirație. Dacă respiri în mod obișnuit pe gură, ai nasul congestionat frecvent sau experimentezi simptome precum sforăit, apnee în somn, anxietate, tuse persistentă sau atacuri de panică, acestea pot fi indicii că ai un tipar disfuncțional de respirație. Aceste semne sugerează că respirația ta este mai degrabă superficială și neregulată, iar plămânii nu primesc suficient oxigen, ceea ce poate afecta sănătatea fizică și mentală.
Un alt mod simplu de a-ți verifica tipul de respirație este să-ți pui o mână pe piept și cealaltă pe abdomen, apoi să observi care dintre ele se mișcă mai mult în timp ce respiri. Dacă respiri predominant cu partea superioară a pieptului, în loc să folosești diafragma, este posibil să ai o metodă ineficientă de respirație. Respirația corectă, în special în repaus, ar trebui să implice mișcarea diafragmei, cu o expansiune vizibilă în zona abdominală, nu doar în piept.
De asemenea, este util să acorzi atenție modului în care respiri atunci când ești stresat sau te angajezi în activități fizice ușoare, cum ar fi mersul pe jos. Dacă observi că respiri mai mult pe gură sau că îți ridici umerii și pieptul cu fiecare respirație, este un semn clar că nu respiri eficient. Corectarea acestui tipar poate necesita antrenament și conștientizare, dar este esențială pentru îmbunătățirea stării generale de bine.
Conform lui James Nestor, sunt predispuse la respirație incorectă persoanele care desfășoară activități fizice intense, cum ar fi sportivii de performanță, și persoanele pe umerii cărora cad decizii importante, manageri de afaceri sau responsabili de departamente în anumite companii. Cum viața fiecăruia dintre noi este plină de provocări și hotărâri cu implicații mari, este normal să-ți dorești să optimizezi procesele și să faci cele mai bune alegeri în viață. Optimizarea începe cu o respirație corectă.
Beneficiile 9D Breathwork pentru reînvățarea respirației corecte și dezvoltarea personală
9D Breathwork este o metodă terapeutică avansată care îmbină tehnici și exerciții de respirație conștientă cu elemente din practici tradiționale și moderne, pentru a ajuta indivizii să își gestioneze mai bine emoțiile și să ia decizii mai bune. Aceasta se bazează pe respirația profundă și controlată, care îmbunătățește oxigenarea creierului și echilibrează nivelurile de dioxid de carbon și oxizi nitrici, esențiali pentru un proces decizional clar și eficient. Când suntem stresați, tendința de a respira rapid și superficial poate exacerba tensiunea mentală, dar cu 9D Breathwork, respirația devine o unealtă pentru a calma mintea și a crea un spațiu mental adecvat pentru reflecție.
Prin exerciții de respirație practicate în cadrul 9D Breathwork, participanții își îmbunătățesc capacitatea de concentrare și claritate mentală. Respirația diafragmatică adâncă stimulează zonele cerebrale responsabile de luarea deciziilor, reducând reacțiile impulsive și oferind o mai mare conștientizare de sine. Atunci când respirația devine conștientă, se activează sistemul nervos parasimpatic, cel responsabil de relaxare, ceea ce permite creierului să proceseze informațiile mai eficient și să ia decizii mai bine fundamentate.
Un alt beneficiu major al 9D Breathwork este abilitatea de a te conecta mai profund cu propriile emoții și de a lua decizii bazate pe o stare emoțională echilibrată. Prin respirația controlată, poți diminua anxietatea și panica, care de multe ori influențează negativ procesul decizional. Această practică ajută la menținerea unui echilibru între minte și corp, oferindu-ți claritate în momentele de incertitudine și o mai bună capacitate de a alege acțiuni care să-ți reflecte valorile și obiectivele pe termen lung.
Unde poți face 9D Breathwork în România?
În România, sesiuni de 9D Breathwork, cu exerciții eficiente de respirație conștientă pot fi experimentate prin intermediul unui facilitator specializat, în cadrul unor evenimente dedicate dezvoltării personale și îmbunătățirii stării generale fizice și psihice. Un astfel de serviciu este oferit chiar de Privesc Altfel, un proiect menit să faciliteze conexiunea cu sinele și explorarea potențialului interior. Aceste sesiuni ghidate sunt create pentru a ajuta participanții să-și descopere resursele interioare și să-și îmbunătățească capacitatea de a lua decizii mai echilibrate.
Respirația conștientă, practicată în cadrul 9D Breathwork, te ajută să-ți calmezi mintea și să creezi un spațiu de reflecție, esențial pentru luarea deciziilor bine fundamentate. Prin optimizarea oxigenării creierului și reducerea stresului, respirația profundă și controlată îmbunătățește claritatea mentală și capacitatea de a face alegeri cât mai corecte în diferite contexte, la locul de muncă sau în viața personală.
Ce părere ai?